Trong thế giới cạnh tranh ngày nay, mọi người dần mất quên
đi rằng giấc ngủ là điều cần thiết. Giờ mà nên được dành nghỉ ngơi thay vào đó
dành trên truyền hình, trò chơi, mạng Internet và làm việc. Điều quan trọng là
bạn hiểu tầm quan trọng của giấc ngủ là đối với sức khỏe của bạn. Những ảnh hưởng
của thiếu ngủ lâu dài có thể còn nghiêm trọng hơn nhiều so với một tâm trạng xấu
hoặc nồng độ suy giảm. Các bác sĩ cảnh báo rằng có rất nhiều quá trình tái sinh
của cơ thể diễn ra trong suốt thời gian bạn ngủ. Sự xáo trộn của các quá trình
này do thiếu ngủ có thể có những hậu quả tiêu cực nghiêm trọng đến sức khỏe của
bạn.
Tầm quan trong của giấc ngủ
Sinh bệnh
Thiếu ngủ có liên quan đến một số bệnh rất nguy hiểm.
"Thiếu ngủ có thể khiến cơ thể vào trạng thái cảnh giác cao độ, làm tăng sản
xuất hormone stress và đẩy huyết áp", tờ Washington Post đưa tin. Huyết áp
cao có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe đáng kể, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ.
Hơn nữa, thiếu ngủ cũng có liên quan đến tăng tình trạng viêm của cơ thể, từ đó
có thể làm tăng nguy cơ của các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim, ung thư
và tiểu đường. Để quản lý tốt hơn huyết áp cao và căng thẳng, có được nghỉ ngơi
đầy đủ, thêm vào thực hiện bất kỳ chế độ ăn uống và tập thể dục thay đổi có lợi
cho phong cách sống của bạn.
Hệ thống suy yếu
Ngủ cho phép hệ thống của cơ thể của bạn hoạt động. hệ thống
miễn dịch của bạn bị suy yếu mà không cần nghỉ ngơi đầy đủ, để lại cho bạn dễ bị
bệnh, theo Helpguide.org. Cơ thể của bạn cũng dựa vào nghỉ ngơi hợp lý để sửa
chữa các tế bào thần kinh trong hệ thống thần kinh của bạn mà chỉ đạo các lệnh
tự nguyện và không tự nguyện của cơ thể của bạn. Nếu không ngủ đủ giấc, phản xạ
của bạn được dulled. Hơn nữa, thiếu ngủ gây trở ngại cho hệ thống nội tiết của
cơ thể của bạn. Đó là trong giấc ngủ mà sự tăng trưởng và sửa chữa hormone quan
trọng được phát hành.
Trọng lượng thay đổi
Thiếu ngủ có liên quan đến những thay đổi về trọng lượng, đặc
biệt là trọng lượng đạt được. Theo các bác sĩ, cơ thể bạn cần ngủ để điều chỉnh
đúng mức độ hormone ảnh hưởng đến sự ngon miệng và no. Nếu không nghỉ ngơi đầy
đủ, mức độ của hormone chịu trách nhiệm cho việc kích thích sự thèm ăn tăng
lên, và các hormone điều chỉnh giọt viên mãn, có thể dẫn đến tăng cân. Một
nghiên cứu từ Đại học Columbia đã báo cáo một sự tương quan giữa người lớn
không được ngủ đủ giấc và xu hướng của họ để đạt được trọng lượng và trở nên
béo phì, mà có thể trong tài khoản một phần cho sự tăng tỷ lệ béo phì ở Mỹ. Nếu
bạn đang phải vật lộn với việc tăng cân không rõ nguyên nhân, đánh giá bao
nhiêu giờ của giấc ngủ bạn đang nhận được vào ban đêm.
Dễ quên và khó tập trung
Thiếu ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và dễ bị kích
thích, theo Helpguide.org. Mệt mỏi làm cho nó khó khăn để tập trung và duy trì
thông tin, mà sẽ ảnh hưởng đến năng suất của bạn tại nơi làm việc hay ở trường.
Các tác dụng phụ của tiếng rên rĩ bao gồm khó tập trung, dễ bị kích thích và khả
năng ra quyết định bị suy giảm. Mệt mỏi cũng có thể để lại cho bạn cảm giác hay
giận và mất kiên nhẫn với các đồng nghiệp của bạn, đồng nghiệp và gia đình. Bạn
vẫn có thể tham dự vào trách nhiệm của bạn, nhưng bạn sẽ không thể cung cấp cho
nghĩa vụ của những nỗ lực tốt nhất của bạn mà không cần ngủ đủ giấc.
EmoticonEmoticon