Sữa luôn là lựa chọn hàng đầu cho mọi lứa tuổi để bổ sung năng lượng và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vậy những loại sữa nào là tốt nhất cho sức khỏe, cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Hãy yên tâm rằng sữa dừa cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp giảm cân và rất tốt cho tiêu hóa.
Sữa hạnh nhân
Hạnh nhân là một món ăn tuyệt vời nếu bạn đang nhịn ăn hoặc chỉ muốn ăn ít mà vẫn no lâu. Một số món ăn tráng miệng cũng sử dụng hạnh nhân để trang trí.
Những lợi ích sức khỏe của sữa hạnh nhân: Sữa hạnh nhân, giống như sữa dừa, là một loại thực phẩm thay thế tuyệt vời cho người ăn chay. Sữa hạnh nhân là một nguồn tốt chứa các protein, ít calo chứ không giống như sữa bò. Ngoài ra, sữa hạnh nhân còn chứa vitamin E, magiê, chất béo không bão hòa đơn, đồng, mangan và ribloflavin… giúp tăng cường năng lượng và giảm các bệnh liên quan đến tim.
Những lợi ích sức khỏe của sữa bò: Nếu bạn thiếu hụt canxi, bạn nên uống sữa bò. Sữa bò chứa chất béo, khoáng chất và vitamin như vitamin D, vitamin B, protein, kali, iốt.
Bên cạnh việc tăng cường xương với canxi, sữa bò được biết là có tác dụng kiểm soát huyết áp vì nó có chứa kali, iốt thúc đẩy chức năng tuyến giáp và ngăn ngừa bệnh gút.
Những lợi ích sức khỏe của sữa dê: Sữa dê giúp bổ sung sắt rất tốt. Theo các nhà nghiên cứu, sữa dê giúp ngăn chặn sự mềm xương và thiếu máu. Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa và đẩy mạnh tác dụng trao đổi chất của các khoáng chất như sắt, phốt pho, canxi và magiê.
Sữa dê còn có ít chất béo, giúp xây dựng hệ thống miễn dịch và giảm tình trạng viêm ruột.
Những lợi ích sức khỏe của sữa đậu nành: Sữa đậu nành có chứa axit béo, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho các hoạt động của cơ thể. Bạn có thể dựa vào sữa đậu nành để cải thiện lượng cholesterol tốt và giảm cân. Axit béo omega-3 và omega-6 trong sữa đậu nành giúp tăng cường các mạch máu, ngăn chặn ung thư, loãng xương và hội chứng mãn kinh.
Sữa dừa (nước cốt dừa)
Những lợi ích sức khỏe của sữa dừa: Dừa cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp ngăn ngừa các bệnh như sỏi túi mật, bệnh gan, chứng viêm và bệnh ngoài da… Nếu bạn muốn bổ sung protein, sữa dừa là một nguồn rất tốt. Nó cũng cung cấp sắt, selen, canxi, natri, magiê, phốt pho và kali, vitamin C, E, B1, B3, B5 và B6. Đáng ngạc nhiên hơn, sữa dừa còn giàu canxi hơn các loại sữa còn lại.Hãy yên tâm rằng sữa dừa cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp giảm cân và rất tốt cho tiêu hóa.
Sữa hạnh nhân
Hạnh nhân là một món ăn tuyệt vời nếu bạn đang nhịn ăn hoặc chỉ muốn ăn ít mà vẫn no lâu. Một số món ăn tráng miệng cũng sử dụng hạnh nhân để trang trí.
Những lợi ích sức khỏe của sữa hạnh nhân: Sữa hạnh nhân, giống như sữa dừa, là một loại thực phẩm thay thế tuyệt vời cho người ăn chay. Sữa hạnh nhân là một nguồn tốt chứa các protein, ít calo chứ không giống như sữa bò. Ngoài ra, sữa hạnh nhân còn chứa vitamin E, magiê, chất béo không bão hòa đơn, đồng, mangan và ribloflavin… giúp tăng cường năng lượng và giảm các bệnh liên quan đến tim.
Sữa bò
Đây là sữa được sử dụng rất phổ biến, nhất là trong bánh kẹo.Những lợi ích sức khỏe của sữa bò: Nếu bạn thiếu hụt canxi, bạn nên uống sữa bò. Sữa bò chứa chất béo, khoáng chất và vitamin như vitamin D, vitamin B, protein, kali, iốt.
Bên cạnh việc tăng cường xương với canxi, sữa bò được biết là có tác dụng kiểm soát huyết áp vì nó có chứa kali, iốt thúc đẩy chức năng tuyến giáp và ngăn ngừa bệnh gút.
Sữa dê
Sữa dê ít được sử dụng nhưng không thể phủ nhận tác dụng của nó với sức khỏe con người.Những lợi ích sức khỏe của sữa dê: Sữa dê giúp bổ sung sắt rất tốt. Theo các nhà nghiên cứu, sữa dê giúp ngăn chặn sự mềm xương và thiếu máu. Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa và đẩy mạnh tác dụng trao đổi chất của các khoáng chất như sắt, phốt pho, canxi và magiê.
Sữa dê còn có ít chất béo, giúp xây dựng hệ thống miễn dịch và giảm tình trạng viêm ruột.
Sữa đậu nành
Đây là một sản phẩm sữa thay thế phổ biến có thể sử dụng cho những người không dung nạp lactose hoặc người ăn chay.Những lợi ích sức khỏe của sữa đậu nành: Sữa đậu nành có chứa axit béo, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho các hoạt động của cơ thể. Bạn có thể dựa vào sữa đậu nành để cải thiện lượng cholesterol tốt và giảm cân. Axit béo omega-3 và omega-6 trong sữa đậu nành giúp tăng cường các mạch máu, ngăn chặn ung thư, loãng xương và hội chứng mãn kinh.
EmoticonEmoticon