Ban đầu, Joseph Pilates gọi bài tập này là Contrology cho chương
trình tập luyện của mình, một loạt các hoạt động thể chất, ông đã phát minh ra
vào đầu năm 1900 mang lại cơ thể, tâm trí và tinh thần cân bằng. Bây giờ được gọi
theo tên tác giả của nó của, phương pháp Pilates kết hợp tư thế giãn cơ, chuyển
động cơ thể chính xác và thở nhịp nhàng để cung cấp một số lợi ích sức khỏe.
Tác dụng của bài tập Pilates đối với sức khỏe
Các bài tập giãn cơ bắp
Các học viên của Pilates căng và kéo dài ra tất cả các cơ bắp
lớn của họ khi họ di chuyển qua một loạt các bài tập. Họ lặp lại mỗi một chuỗi
từ năm đến 10 lần so với một 45- 90 phút phiên hoặc trên một tấm thảm hoặc
kháng thiết bị. Trải dài được thực hiện trong lần lặp lại thấp và không căng thẳng,
giữ cho cơ bắp dẻo dai mà không đưa họ đến mức kiệt sức. Một cuộc điều tra của
một số nghiên cứu về lợi ích của Pilates xuất bản trong "Archives of
Medicine vật lý và Phục hồi chức năng" xác nhận rằng có bằng chứng mạnh mẽ
rằng việc thực hành làm tăng tính linh hoạt.
Kiểm soát cho sức mạnh và tính ổn định
Hội đồng Mỹ về Tập thể dục nói rằng Pilates giúp cải thiện sức
mạnh cốt lõi. Trong khi ACE không xây dựng trên như thế nào điều này xảy ra,
Channel sức khỏe tốt hơn của Úc cung cấp một đầu mối khi nó nói rằng phương
pháp Pilates đòi hỏi độ chính xác của chuyển động cơ thể và thở trong đó đặc biệt
chú trọng đến điều khiển cơ bụng, một hành động có sự tham gia các cơ cốt lõi
chính và cũng cải thiện sự cân bằng. Ngoài ra bài tập Pilates giúp chữa thoái hóa khớp nữa đấy.
Tập với tư thế chính xác sẽ tốt hơn
Pilates nhấn mạnh đến độ chính xác của mỗi phong trào hơn là
sức mạnh và độ bền. Độ chính xác mà Pilates được thực hành - vị trí thích hợp của
cơ thể, tập trung vào một điểm cơ quan Trung ương và nhịp thở chính xác - dẫn đến
cải thiện tư thế trong vòng 10 đến 20 phiên, theo kênh sức khỏe tốt hơn.
Thích ứng cho mọi lứa tuổi
Trong một cuộc phỏng vấn với dịch vụ y tế quốc gia của Vương
quốc Anh, Pilates Foundation đồng sáng lập và giáo viên Pilates kỳ cựu
Anne-Marie Zulkahari nói rằng một giảng viên giàu kinh nghiệm có thể thích ứng
với các phương pháp Pilates cho cá nhân thuộc mọi lứa tuổi và mức độ tập thể dục.
Tuy nhiên, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ thực hành vật lý
mới, đặc biệt là nếu bạn có vấn đề sức khỏe hoặc đang mang thai.
EmoticonEmoticon