Sống cuộc sống lâu dài và viên mãn là điều bất cứ ai cũng mong muốn trong cuộc sống mình. Nhưng giữa cuộc sống hiện đại mà đầy bệnh tật ngày này, làm thế nào để thực hiện ước muốn đó? Dưới đây là những gợi ý tuyệt vời để bạn có thể thực hành cho chính mình và chia sẻ với gia đình, bè bạn
1. Uống trà
Sức khỏe của bạn sẽ gia tăng nhờ việc bạn uống nhiều trà xanh hơn. Một nghiên cứu gần đây của Trung Quốc cho biết uống ba ly trà xanh hoặc nhiều hơn hàng ngày sẽ giúp các tế bào khỏe mạnh hơn. Các chuyên gia nghĩ rằng nó có thể là do chất chống oxy hóa phong phú trong trà xanh giúp chống lại các bệnh như ung thư, tiểu đường và bệnh tim.
2. Đi bơi
Chắn chắn một điều rằng, tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều lần. Theo nghiên cứu của Đại học Nam Carolina, họ theo dõi hơn 40.000 nam giới và phụ nữ từ độ tuổi 20 đến 90, họ thấy rằng, việc biết bơi và thường xuyên bơi lội giúp cho họ kéo dài sự sống hơn 50% so với người ít vận động, đi bộ hoặc chạy
3. Làm tình nguyện viên
Việc làm từ thiện, làm tình nguyện viên cho chương trình nào đó giúp cho bạn nhận được những cảm giác tốt hơn trong cuộc sống – một lợi ích sức khỏe tinh thần. Thêm vào đó, việc làm tình nguyện viên hay làm từ thiện đã được chứng minh giúp bạn hạnh phúc hơn và chống được căn bệnh trầm cảm
4. Cầu nguyện
Theo nghiên cứu của Đại học Colorado tại Boulder, Đại học Texas ở Austin và Đại học bangFlorida, việc cầu nguyện với đấng tối cao hoặc dành thời gian tâm linh sẽ giảm nguy cơ tử vong đến 60%. Theo nghiên cứu này, những người dành thời gian cầu nguyện thường sống đến ít nhát 83 tuổi, so với người không cầu nguyện chỉ sống tối đa 75 tuổi
5. Quan hệ tình dục
Thời gian dành cho người phối ngẫu giúp cho bạn cải thiện sức khỏe. Theo một nghiên cứu ở nam giới từ 45 đến 59, những người có quan hệ tình dục ít nhất 2 lần/tuần có tỷ lệ tử vong thấp hơn 50% so với người có quan hệ tình dục ít hơn 1 lần/tuần. Quan hệ tình dục giúp giảm bớt căng thẳng, thúc đẩy tâm trạng, giúp bạn ngủ tốt hơn và, trong một số trường hợp, có thể giảm nguy cơ bệnh tim.
6. Chăm sóc răng miệng
Thêm một vài phút để đánh răng thường xuyên vào ban đêm có thể giúp đỡ thêm vài năm cuộc sống của bạn. Đánh răng kĩ lưỡng giúp cho bạn có hơi thở thơm mát, tươi mới và sạch sẽ. Thực tế, đánh răng sẽ giúp loại bỏ 40% vi khuẩn trong miệng bạn. Một sự tích tụ của vi trùng và mảng bám có thể dẫn đến các bệnh về lợi như viêm nướu và nha chu. Các bệnh viêm có thể làm cho động mạch nhỏ lại, đặt bạn vào nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng.
7. Kích thích bộ não của bạn
Cơ thể của bạn không phải là điều duy nhất bị lão hóa do tuổi. Bộ não của bạn dễ bị bệnh Alzheimer và các bệnh thoái hóa khác. Thúc đẩy trí tuệ của bạn bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cho não và cố gắng học một ngôn ngữ mới. Điều đó sẽ giúp cho não của bạn liên tục làm việc và tránh sự khởi đầu của bệnh Alzheimer.
EmoticonEmoticon