Rất nhiều chị em bị ám ảnh bởi mỡ bụng dày, chảy xệ mà không
biết cách nào để khắc phục nó. Mẹo tập thể dục để giảm mỡ bụng là phương pháp
hiệu quả mà tôi muốn chia sẻ với bạn.
(I) Xem xét việc tập thể dục yoga lấy cảm hứng từ. Tập trên
tất cả bốn chân của bạn. Cong lưng của bạn như một con mèo. Làm việc trên cơ bụng
của bạn bằng cách hít vào và kéo dạ dày trở lại đối với cột sống. Hít vào và thở
ra cho mỗi bốn giây. Lặp lại nó cho vài phút.
(III) Nếu bạn đã không thường hoạt động gần đây, tốt hơn kiểm
tra với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chương trình bài tập mạnh nào.
(IV) Các bài tập Aerobic giúp bạn trong việc loại bỏ chất
béo bụng, bao gồm cả chất béo nội tạng. Nửa giờ mạnh mẽ tập aerobic bốn lần một
tuần có thể làm các trick. Ngoài ra, bạn có thể đi bộ hoặc chạy bộ.
(V) Nếu bạn không phù hợp cho những bài tập mạnh, đi bộ (làm
tăng nhịp tim của bạn) khoảng ba mươi phút ít nhất ba lần một tuần.
(VII) Bạn cũng có thể thiết lập máy chạy bộ của bạn, hoặc
máy xe đạp, tăng độ khó trong thời gian liên tục ngắn. Hầu hết các thiết bị tập
thể dục hiện đại có thiết bị này.
(VIII) Một cách để giảm mỡ bụng là chạy nhanh trong 20 giây,
sau đó chậm lại để đi bộ, cho đến khi bạn thở dốc. Lặp lại nó mười phút.
(IX) Đi bộ nhanh khoảng năm phút, bất cứ khi nào bạn có thời
gian trong ngày làm việc của bạn bằng cách lên từ bàn của bạn.
(X) Xem xét đi lên đi xuống cầu thang thay vì sử dụng thang
máy.
(XI) Đi bộ thay vì lái xe. Hãy đứng lên và đi bộ ba mươi bước
mỗi ba mươi phút.
(XII) Đừng ngồi xổm. Đứng với chân dang rộng 8-9 inch ngoài,
mở rộng cánh tay của bạn ở phía trước, và hông ngồi xổm phía sau. Làm 15-20
squats 3 lần.
Xem thêm:
EmoticonEmoticon