Có nhiều người bị gặp rắc rối với giấc ngủ, và họ không biết
làm sao để chữa bệnh mất ngủ. Tôi chỉ chỉ bạn một số cách hay ho để cải thiện
giấc ngủ của bạn, rất đơn giản mà hiệu quả đấy nhé.
Đừng nên ăn kẹo: Kẹo cung cấp cho bạn một năng lượng; nó ngắn
ngủi và có thể gây ra lượng đường trong máu không đồng đều. Điều này có thể gây
rối loạn giấc ngủ vào giữa đêm khi lượng đường trong máu giảm.
Vitamin B-12 cũng là cần thiết cho giấc ngủ ngon và sức khỏe
tâm thần. Một số người, như người già và người ăn chay, có nhiều khả năng bị
thiếu Vitamin B-12. Ngoài ra, niacin, hay B-3, đã được hiển thị để tăng giấc ngủ
REM và giúp đỡ với bệnh trầm cảm.
Giữ phòng ngủ được thơm tho: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoa
oải hương giúp bạn trong giấc ngủ. Nó đã được tìm thấy để kéo dài tổng thời
gian ngủ, tăng giấc ngủ sâu, và làm cho mọi người cảm thấy sảng khoái. Sử dụng
một bình xịt với hoa oải hương thực sự để phun lên gối trước khi đi ngủ hoặc đặt
một gói hoa oải hương dưới gối của bạn. Nó dường như làm việc tốt hơn cho phụ nữ,
vì phụ nữ được biết đến là mùi rất quan trong với họ.
Mantram, một phương pháp để có được giấc ngủ tự nhiên:
Mantram là hành động lặp lại hơn và hơn trong tâm trí một số âm tiết, từ hoặc cụm
từ đó giúp chống lại trạng thái tinh thần tiêu cực. Nó giúp bạn, nếu tâm bạn bồn
chồn và đầy những suy nghĩ tích cực mà giữ cho bạn khỏi thư giãn và đi vào giấc
ngủ. Bạn có thể chọn một từ, âm thanh hoặc cụm từ của sự lựa chọn của bạn mà là
làm đẹp lòng bạn, và lặp lại nó hơn và hơn trong tâm trí của bạn. Nếu tâm trí của
bạn xao nhãng, chỉ cần tập trung trở lại vào cái đó, cũng giống như thôi miên vậy.
Một số thói quen để sống lâu hơn
EmoticonEmoticon